11 Ways Practice Self Love
Iată 11 moduri dovedite de a practica iubirea de sine. Le-am testat pe mine și pe clienții mei cu rezultate excelente.
Cum să te iubești? Oricum nu ne iubim pe noi înșine? Gândește-te din nou... greu.
Nu este ușor să fii pozitiv tot timpul. Uneori simți că nu ești suficient, pur și simplu nu te simți încrezător în tine însuți, nu ai obținut rezultate bune la un test sau șeful tău te-a certat pentru unele mici greșeli pe care le-ai făcut.
Uneori, insecuritățile tale te lovesc până la un anumit nivel în care tot ce vezi este gri.
Sau, într-o zi, este doar că nu vrei să faci nimic și toate eforturile tale vor fi irosite.
În zilele noastre, cu un stil de viață aglomerat, fie că este un student de liceu sau un angajat de birou, sau un profesor, oamenii uită să se iubească de sine, adică să trateze sau să dedice ceva timp pentru ei înșiși și pentru sufletele lor.
A fi mai puțin încrezător în sine este rezultatul lipsei de timp petrecut pe cont propriu. Cu toții ne urmărim atât de grăbiți obiectivele individuale, încât uităm să ne oprim o clipă, să ne relaxăm la umbră și să ne realimentăm.
Și toate acestea continuă atunci când ne-am dat seama că „ Hei, nici măcar nu mă mai cunosc '.
Și gândindu-ne la „Cum”, tot ce primim sunt gânduri întortocheate.
Deci aici complez 11 moduri de a practica iubirea de sine , să vă cunoașteți valoarea și să vă cunoașteți sinele interior.
Cum să te iubești pe tine însuți
1. Practică Auto-liniștitor
Practică Auto-liniștitor
Chiar dacă poate părea că nu este atât de eficient, dar auto-liniștitoare chiar te ajută să te relaxezi într-un fel sau altul. Ce este și cum funcționează?
Auto-liniștitoare este o modalitate eficientă și rapidă de a elimina cantitatea de negativitate pe care o simți sau de a reduce intensitatea emoțiilor tale negative.
Metodele pot fi separate în funcție de cele 5 simțuri ale noastre -
Vedere
Aceasta poate include așezarea într-o zonă cu iluminare scăzută sau vizionarea culorilor pastelate liniștitoare, colorarea sau aplicarea măștilor de gheață/de dormit pe ochi.
Atingere
Faceți un duș fierbinte/rece, mergeți la un centru spa, faceți un masaj, îmbrățișați, intrați într-o pătură moale/pufoasă
Sunet
Ascultând muzică lo-fi sau o compilație de sunete ale naturii, vizionarea videoclipurilor ASMR, zgomot alb, bătăi binaurale
rugăciunea sfântului gerard pentru viitoarele mamici
Miros
Aprindeți lumânări parfumate sau bețișoare de tămâie, mergeți la o plimbare în aer curat
Gust
Luați băuturi calde sau arome puternice, luând masa preferată și mâncați încet
2. Crearea unei liste de redare cu dragoste de sine
Crearea unei liste de redare pentru iubirea de sine
Se spune că muzica vindecă și este adevărat. Compilarea tuturor melodiilor tale preferate sau melodiilor care scot la iveală tot ce este mai bun din tine te poate ajuta să te simți mai bine cu tine însuți.
Faceți câteva liste de redare în funcție de starea dvs. de spirit și redați-le ori de câte ori vă simțiți dezamăgiți sau într-un anumit fel, fie în baie sau în timpul plimbărilor de seară.
Unele cântece de iubire de sine includ:
Te pierd să mă iubești, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, mulțumesc, în continuare și multe altele.
3. Nu te compara Cu alții
Problema începe când te compari cu ceilalți. Acest lucru ar trebui oprit imediat și înlocuit cu afirmații pozitive și apreciere.
Este despre iubindu-te așa cum ești , cunoaște-ți punctele forte și stăpânește-le, cunoaște-ți punctele slabe și lucrează pentru ele.
Comparația îți fură încrederea și fericirea, așa că ar trebui oprită imediat. Acest pas ar putea fi o adevărată schimbare în modul în care exersați iubirea de sine.
Pași de bebeluși trebuie făcuți, fiți mândri de cine ești și de felul în care ești.
4. Meditați și exersați afirmațiile
Meditați și exersați afirmațiile
Începerea zilei cu meditație și afirmații îți va relaxa mintea pentru întreaga zi, îți va curăța gândurile și te va face să te simți din ce în ce mai încrezător.
Meditează zilnic timp de 20 de minute, închide ochii și concentrează-te pe respirație, repetă gândurile pozitive și simți-te bine în tine.
Câteva afirmații de iubire de sine sunt enumerate mai jos:
- merit
- Sunt puternic
- o pot face
- Nu voi face scuze
- voi lucra din greu
- O să reușesc
- Pot si vreau
5. Începeți să scrieți în jurnal
Începeți să scrieți în jurnal
Canalizarea gândurilor și emoțiilor tale joacă un rol foarte important în calea spre a te iubi pe tine însuți.
Începeți să scrieți în jurnal.
Scrie orice simți în fiecare zi, emoția pe care ai simțit-o, gândurile care te-au tulburat, felul în care ai abordat stresul și un motiv pentru care ești fericit cu tine însuți, un lucru în care ai fost încrezător astăzi.
Scriind toate acestea te apropie de propriul tău sine și începi să te cunoști într-un mod mai bun.
6. Mănâncă sănătos și fă sport
Mănâncă sănătos și fă sport
Care ar putea fi o modalitate mai bună de a te iubi de sine decât respectul pentru corpul tău?
Exercițiul îți menține corpul în formă fizică, iar dacă ești în formă fizică, ești în formă mentală.
Mâncatul sănătos vă menține sistemul imunitar corect și vă crește metabolismul. De asemenea, să bei mai multă apă și să dormi o cantitate adecvată te ajută să fii sănătos și încrezător.
Corpul tău se relaxează suficient și este capabil să continue activitățile zilnice.
7. Recompensează-te
Recompenseaza-te!
Fie că ai o zi liberă, fie că faci un duș lung relaxant, fie că mergi la o întâlnire cu tine însuți, fie că mergi la magazinul tău de îmbrăcăminte preferat, recompensează-te.
Acest lucru vă asigură că vi se acordă importanță și vă va face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.
Fie că este un mic câștig sau un mare câștig, recompensează-te întotdeauna și simți-te special pentru asta. Fii propria ta majorete și încurajează-te, asta îți ridică spiritul.
8. Nu fi dură cu tine însuți
Este în regulă să faci greșeli, să înveți să te ierți. Începe să mergi mai departe. Gândește-te la greșelile tale și învață din ele.
420 semnificația numărului înger
Iubește-te chiar dacă faci greșeli de o mie de ori , este în regulă, cunoaște-ți valoarea de sine și lucrează la asta.
9. Vorbește cu oamenii pe care îi iubești
Vorbește cu oamenii pe care îi iubești
A avea o conversație cu oamenii iubiți îți crește indicele de fericire și te face să te simți mulțumit.
Fie că este vorba de familie sau de cel mai bun prieten al tău, ei te fac să realizezi valoarea ta reală și te fac să râzi și să te simți mai bine în ansamblu.
Luați puțin timp, vorbiți cu oamenii pe care îi prețuiți și răspândiți dragostea.
10. Stabiliți obiective adecvate
Stabiliți obiective adecvate și realiste
Uneori ne stabilim obiective nerealiste și nu suntem capabili să le atingem. Acest lucru duce la dezamăgire și la mai puțină încredere.
Așadar, fă un pas la un moment dat, stabilește-ți obiective realiste și nu fi dură cu tine, tratează-te, fii fericit, fii tu și fii real.
Indiferent cât de grea este viața acum, indiferent cât de grea este pentru tine acum, ești capabil și poți să o faci. Apreciază-te, iubește-te.
11. Treci dincolo de zona ta de confort
Ieși din zona ta de confort
De multe ori, convingerile noastre auto-limitante ne blochează. Continuăm să fim în zona de confort, astfel încât să nu fim dezamăgiți de eșecuri și respingere.
Acești ziduri creați de noi ne împiedică să ne explorăm talentele și punctele forte.
Încearcă să faci ceva nou pe care nu l-ai încercat. Ceva care te sperie!
Te sperie să vorbești în public? Continuați să faceți un curs de vorbire în public și să țineți un discurs în facultate!
Ți-e frică de înălțime? Încercați săritul bungee!
Nu vă puteți face prieteni? Continuă, fă un efort să vorbești cu vecinii sau colegii tăi.
Ar putea fi orice. Concluzia este că trebuie să faci ceva nou.
