Marinated Chicken Salad
urme poezie zeu
O salată consistentă din care poți face o masă întreagă. Notă: Există doar aproximativ 20-30 de minute de pregătire activă necesare pentru această rețetă. Restul este timpul necesar puiului pentru marinat! De la Erica Kastner de la Buttered Side Up. Publicitate - Continuați să citiți mai jos rezultatele:4porții Timp de pregatire:6ore0min Timp de gătit:0oredouăzecimin Timpul total:6oredouăzecimin IngredientePENTRU MARINADĂ ȘI ÎMBRĂCĂMINTE: 6 linguri. Ulei de măsline extra virgin 4 linguri. Suc de lămâie 2 linguri. Sirop din esență de arțar 1 linguriță. Sare 2 lingurițe. Busuioc uscat 1/2 linguriță. Piper negru proaspăt măcinat Două cuișoare Usturoi, tocat 2 linguri. Smântână PENTRU SALATĂ: 3 Piept de pui dezosat, fără piele 4 Ouă reci 1 lingură. Ulei de avocado 1 lingură. Unt 10 lasă salată Romaine, spălată, uscată, sfâșiată în bucăți de mărimea mușcăturii 1/2 Ardei gras roșu, în cuburi 12 Măsline Kalamata întregi 1 oz greutate Parmezan proaspăt mărunțitAcest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest lucru și despre conținut similar pe site-ul lor web. Instrucțiuni Într-un borcan mic, amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie, siropul de arțar, sarea, busuiocul, piperul și usturoiul până se amestecă bine. Așezați pieptul de pui într-un recipient de sticlă de mică adâncime. Pierce cu o furculiță pe ambele părți. Se toarnă jumătate din marinată peste pui, se răstoarnă, se acoperă și se pune la frigider, pentru a se marina timp de 6-8 ore.
Se amestecă smântâna în amestecul rămas pentru marinată / dressing. Se da la frigider pana se serveste.
Scoateți pieptul de pui din frigider cu 20 de minute înainte de gătit.
Cu aproximativ 30 de minute înainte de a fi gata de servire:
Preîncălziți cuptorul la 205 ° C.
Puneți o cratiță medie de apă pe aragaz la foc mare și aduceți la fierbere (puteți acoperi tigaia pentru a o fierbe mai repede). Coborâți ușor ouăle reci în apă, acoperiți tigaia, reduceți ușor focul și setați cronometrul timp de 8 minute. După cele 8 minute, scoateți într-un castron cu apă rece pentru a opri fierberea. Odată răcit, curățați și tăiați feliile.
Între timp, încălziți o tigaie mare din oțel inoxidabil la foc mediu-mare. Adăugați ulei de avocado și unt. Odată ce untul este topit, adăugați piepturile de pui. Se fierbe până se rumenesc frumos, aproximativ 5 minute. Întoarceți și transferați în cuptorul preîncălzit și gătiți doar până când se înregistrează 74 ° C (165 ° F). Începeți verificarea după 6 minute.
Se scoate pe o farfurie pentru a se odihni până la servire. Feliați peste boabe.
Așezați 1/4 din salată și ardei într-un castron de salată. Aranjați un ou, câteva măsline și niște pui deasupra. Stropiți cu sosul și presărați parmezan. Repetați cu ingredientele rămase și serviți imediat.
Simt că servirea salatei pentru cină este o modalitate excelentă de a vă readuce mesele pe drumul cel bun pentru săptămână. Este atât de ușor să cazi în capcana meselor de confort care sunt puțin dorite în departamentul de nutriție. (Ce ?! Ketchup-ul nu este o legumă ?!) Cu o salată, puteți împacheta o grămadă de alimente nutritive într-un singur castron.
Când fac o salată pentru o masă, îmi place să includ o mulțime de proteine și grăsimi bune. În caz contrar, îți va fi foame din nou peste o jumătate de oră și vei merge să cutreiere dulapurile, căutând ceea ce poți devora (în cazul meu, probabil că ar fi ciocolată).
Acest Salată de pui marinată are proteine din pui, ouă și parmezan. Își obține grăsimea din pansament, gălbenușurile și măslinele kalamata.
Pentru cele mai bune arome, această salată necesită un pic de preparare. Scoateți puiul din congelator cu o zi înainte să faceți acest lucru. De asemenea, ați putea prepara o masă spălând și tocând legumele, fierbând ouăle și amestecând marinada cu o seară înainte. În dimineața zilei, adu-ți puiul în marinată. Apoi, tot ce rămâne de făcut la cină este să gătești puiul și să asamblezi salata!
Căderea majorității salatelor este dressingul. Este greu să găsești un pansament sănătos, cumpărat în magazin. Sunt foarte convenabile, știu. Dar amestecarea unui pansament acasă este o cinstea.
din ce este făcută făina de pâine
Am decis să simplific lucrurile pentru această masă de seară, folosind aceleași ingrediente pentru dressingul în marinada de pui, cu doar un mic adăugit pentru a vă oferi un dressing cremos. În acest fel, nu trebuie să amestecați două sosuri complet separate!
Cu siguranță ar trebui să folosiți această rețetă ca punct de sărituri. Dacă există anumite legume sau alte legume pe care le preferați, folosiți-le în schimb! De asemenea, puteți arunca niște crutoane de casă (sau serviți cu pâine de usturoi crustă) sau nuci confiate. Lasă-ți imaginația să se elibereze!
îngerul numărul 252
Sper să vă bucurați de această masă ușoară și hrănitoare în timpul săptămânii. Vă va face să vă simțiți bine știind că serviți familiei dvs. o varietate de legume și grăsimi sănătoase.
Care sunt toppingurile tale preferate de salată? Lasă un comentariu și anunță-mă!
