25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei - și din motive întemeiate! Începerea zilei cu o masă sănătoasă și satisfăcătoare vă va ajuta să faceți comisii nesfârșite, preluări școlare, întâlniri de lucru sau orice aveți în ziua agitată. Dacă te-ai săturat de aceeași rutină matinală, citește mai departe: Am colectat o mulțime de idei ușoare și sănătoase pentru micul dejun pentru orice zi a săptămânii. Veți găsi micul dejun pentru mâncare pe care îl puteți mânca din mers, plus rețete simple de brunch la domiciliu pentru weekend.
Dacă există cineva care știe importanța unui mic dejun rapid și sănătos, este Ree Drummond. Viața la fermă este nebună ocupată, așa că este deosebit de important ca Ree să înceapă ziua cu bine. Sunt un mare fan al mușcăturilor de ou, indiferent dacă le fac într-o tigaie cu mini-brioșe sau într-o oală instant (noua mea carte de bucate are o rețetă) ”, spune Ree. „Bate un lot mare, apoi le las să se răcească și le bag în congelator, pentru a le putea reîncălzi mai târziu. Împreună cu mușcăturile de ou ale lui Ree, ambalate în proteine, veți găsi tot felul de idei distractive de mic dejun sănătos, cum ar fi ovăz răcoritor, satisfăcător, boluri fără carbohidrați și brioșe de tip make-ahead. Aceste rețete nu urmează neapărat o dietă specifică - dar sunt pline de toate lucrurile bune: legume nutritive, proteine care stimulează energia și fibre de umplutură.
Desigur, niciun mic dejun Pioneer Woman nu ar fi complet cu o ceașcă de cafea. Verificați cum o pregătește Ree în avans, apoi verificați aceste trucuri găzduire brunch .
Mușcături de ouă Unii oameni spun că a mânca sănătos este doar controlul porțiilor - iar aceste cârnați individuali și mușcăturile de ouă vă vor ajuta în acest sens. Îngheață frumos: dezghețați și reîncălziți la cuptorul cu microunde.
Salată de fructe cu sirop de mentă Semințele de rodie sunt foarte sănătoase și adaugă un gust frumos de aromă și culoare acestei salate de fructe. Puteți să-l faceți cu ușurință înainte și să-l serviți ca o parte la micul dejun sau brunch. Asigurați-vă că strecurați menta din sirop și așteptați să picurați peste fruct până când sunteți gata să serviți.
Clătite de Granola cu căpșuni Aceste clătite pot părea decadente, dar sunt pline cu o mulțime de cereale integrale și fructe proaspete. Ingredientul secret? Amestec de clătite din cereale integrale!
Smoothie verde sănătos Această rețetă de smoothie este încărcată cu vitamine bune pentru tine! Țineți-vă de fructele verzi / galbene, cum ar fi merele, bananele și strugurii, apoi aruncați niște kale sau alt verde cu frunze pentru o culoare de culoare.
Rugăciunea Fecioarei Maria în spaniolă
Veggie Scramble Combinația de legume a lui Ree este aproape cel mai rapid mic dejun pe care l-ai putea face - totul durează doar 15 minute! Serviți-l cu pâine prăjită din cereale integrale sau cu fructe proaspete și ați luat o masă.
Smoothie de dovleac Aveți resturi de piure de dovleac din toată coacerea de vacanță? Adăugați-l la un smoothie - dovleacul este plin de vitamine și antioxidanți care stimulează imunitatea! Faceți-l și mai sănătos folosind piure de dovleac neîndulcit, iaurt simplu fără grăsimi și îndulcitorul la alegere - apoi schimbați toppingul de biscuiți graham pentru granola crocantă.
Baruri Granola Ștergeți barele de granola ambalate în favoarea acestei versiuni de casă. Puteți folosi orice nuci doriți - aceste bare sunt complet personalizabile! În plus, sunt perfecte pentru a lua în mișcare sau pentru a face ambalajul în rucsacurile copiilor dvs. pentru o gustare sănătoasă.
Coșuri de ouă de spaghete Acestea sunt o versiune tradițională cu conținut scăzut de carbohidrați - sunt făcute cu dovleac spaghetti în loc de cartofi! Ei fac o prezentare frumoasă pentru un brunch de vacanță.
Obțineți rețeta la O bucătărie confortabilă .
Ovăz tăiat instantaneu din oțel Ree este un mare fan al Instant Pot - face minuni la acest mic dejun make-forward! În ceea ce privește toppingurile, posibilitățile sunt nesfârșite ... încearcă doar să rămâi la ceva sănătos.
Obțineți rețeta la Preppy Kitchen .
Quiche fără crustă Quiche este o modalitate excelentă de a vă ridica brunch-ul de weekend, dar dacă doriți să reduceți carbohidrații, crusta obișnuită de patiserie ar putea să nu fie pentru dvs. Încercați în schimb această quiche - nu vă va lipsi crusta!
Obțineți rețeta la Bine placat .
Biscuiti de mic dejun cu fulgi de ovaz Biscuiti pentru micul dejun? Au fost vandute! Acestea sunt vegane, fără gluten și fără lactate, dar sunt, de asemenea, pline de aromă datorită untului de migdale, scorțișoară și sirop de arțar.
242 semnificația numărului înger
Obțineți rețeta la Dragoste și lămâi .
Ardei umpluți pentru micul dejun Ardeiul gras colorat face vasul perfect pentru hașul vegetarian de cartofi și un ou delicios. Nu este nevoie de pâine prăjită!
Obțineți rețeta la Vasul mediteranean .
Granola de casă Profitați la maximum de articolele dvs. de cămară cu această granola de casă. Puteți folosi orice fructe cu coajă lemnoasă, semințe sau fructe uscate pe care le aveți la îndemână - este ușor de personalizat! Serviți-l cu iaurt grecesc și fructe proaspete.
Obțineți rețeta la Cookie + Kate .
Sandwich-uri pentru micul dejun cu cartofi dulci Ne place cum aceste sandvișuri schimbă chiflele cu cartofi dulci. Sunt acoperite cu pateuri de cârnați, ouă și avocado pentru un mic dejun consistent. Bonus: Este paleo-friendly!
Obțineți rețeta la 40 Șorțuri .
Muffins de cartof dulce din tărâțe de ovăz Aceste brioșe inimioare sunt pline de fibre și aromă datorită tărâțelor de ovăz, curmale, nuci și cartofi dulci mărunțiți. Sunt perfecte pentru un mic dejun.
Obțineți rețeta la Suflet de cartofi dulci .
bicarbonatul de sodiu la fel ca praful de copt
Înveliș de alb de ou de spanac-feta Impachetarea cu albuș de ou și spanac la Starbucks este un mic dejun rapid popular, dar dacă nu locuiți lângă un Starbucks sau doriți doar să încercați o versiune de casă, această rețetă este pentru dvs. Ne place combinația de feta, spanac și roșii uscate la soare.
Obțineți rețeta la Rachel Cooks .
Vafle proteice Există două ingrediente secrete în aceste vafe puternice: pudră de proteine și brânză de vaci. Pulberea de proteine te menține plin și îți oferă un plus de energie, în timp ce brânza de vaci asigură că vafele nu se usucă.
Obțineți rețeta la Food Faith Fitness .
Cocos Latte Overnight peste noapte Ovăzul peste noapte este unul dintre cele mai ușoare micuri dejun din jur. Tot ce faci este să arunci ingredientele împreună și să aștepți până dimineața. Veți fi întâmpinat cu cea mai delicioasă, cremoasă, ovăz de cocos (cu un indiciu de espresso!).
Obțineți rețeta la Masă pentru doi .
Bol de mic dejun Tex Mex Acesta este cu siguranță un castron de mic dejun aprobat de cowboy - și este și sănătos! Fasolea neagră și ouăle adaugă o tonă de proteine, în timp ce pico de gallo aduce multă aromă proaspătă.
Obțineți rețeta la Cookie + Kate .
Mușcături energetice de unt de arahide Mușcăturile energetice sunt un mic dejun atât de distractiv și rapid înainte de o zi plină. Acestea au doar cinci ingrediente, inclusiv semințe de in măcinate pentru un impuls de fibre. Bonus: Nici nu trebuie să porniți cuptorul!
Obțineți rețeta la Chef Savvy .
Varză de Bruxelles Bacon Hash Un hash sănătos pentru micul dejun care include slănină ... da, vă rog! Această rețetă fără carbohidrați este încărcată cu proteine și legume. Va transforma pe oricine într-un fan al varza de Bruxelles.
Obțineți rețeta la Consultantul sănătos .
Perfecțiuni de scorțișoară de mere Dacă sunteți un fan al mărunțirii mărului, vă va plăcea această rețetă de parfait. Straturile de iaurt grecesc, merele condimentate înmuiate și granola crocantă fac din acest mic dejun sănătos un adevărat tratament.
Obțineți rețeta la Gătit elegant .
UrmătorulVerificați aceste idei ușoare de mic dejun de Crăciun
Publicitate - Continuați să citiți mai jos Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io
