25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Cu toții ne dorim să avem relații frumoase, o carieră de succes și o viață fericită. Dar cumva, toate aceste lucruri ne scapă. Știi că obiceiurile tale toxice ar putea fi motivul din spatele acestui lucru?
În orice călătorie de auto-îmbunătățire, încercăm să inculcăm obiceiuri pozitive precum exercițiile fizice, trezirea devreme, citirea cărților, dar în cele din urmă descoperim că viața noastră nu s-a îmbunătățit prea mult.
Suntem încă afectați de aceleași eșecuri, gânduri negative și încredere scăzută.
Deci care ar putea fi problema?
De multe ori nu realizăm că obiceiurile și rutinele noastre bune sunt sabotate în liniște de obiceiurile noastre negative și toxice.
Deci, deși este esențial să construim obiceiuri pozitive, este și mai important să scăpăm de obiceiurile toxice care ne rețin.
Nu înțelegem cu adevărat ce înseamnă un obicei toxic.
Un obicei toxic te afectează fără să știi. Îți dăunează potențial sănătatea mentală și fizică. Renunțarea la aceste obiceiuri toxice ar fi primul pas către acceptarea de sine și pentru a duce o viață mai bună.
25 de obiceiuri toxice de care trebuie să scapi pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții
În acest articol, vom indica câteva obiceiuri nebun de toxice pe care ar trebui să le distrugi pentru a-ți îmbunătăți viața .
1) Verificarea telefonului dvs. primul lucru dimineața
Da, știu. Cu toții trebuie să fim vinovați de acest obicei ascuns și toxic.
De ce toxic , te-ai putea întreba?
Când te trezești și verifici telefonul la primul lucru dimineața, îți începi ziua stricându-ți liniștea sufletească.
Actualizările din rețelele sociale, e-mailurile și listele de sarcini de făcut alimentează doar anxietatea și stresul chiar la începutul zilei.
În loc să vă verificați telefonul de îndată ce vă treziți, ar trebui să vă începeți ziua cu o mică rugăciune sau o afirmație de recunoștință.
Doar câteva minute din acest exercițiu vă vor oferi un spor imens de productivitate.
Încercați acest lucru timp de o săptămână și veți descoperi că acest mic pas are multe efecte pozitive pe parcursul întregii zile.
44 număr de înger care înseamnă flacără dublă
2) Gândirea excesivă
Un lucru, mi-am dat seama vorbind cu clienții mei, este că cei mai stresați oameni au o plângere des repetă. Întotdeauna se plâng că se gândesc prea mult!
Unul dintre motivele majore pentru care mulți oameni se stresează se datorează gândirii excesive.
Gândirea excesivă este un obicei toxic în care o persoană se gândește la o situație care se va întâmpla în viitor și face o listă de posibilități nesfârșite care s-ar putea întâmpla sau lucruri care ar putea merge prost.
Aceasta este o trăsătură negativă, deoarece deseori începeți să vă faceți griji pentru lucruri care s-ar putea să nu se întâmple.
Acest lucru nu numai că îți pierde timpul, dar și probleme de anxietate și stres, pe măsură ce ajungi să te gândești exagerat la fiecare situație.
Ar trebui să încercați să rămâneți calm și să aveți întotdeauna o mentalitate pozitivă.
Gândirea excesivă duce adesea la probleme de performanță în fiecare aspect al vieții tale.
De asemenea, duce la anxietate care are ca rezultat pierderea somnului și o presiune psihologică foarte mare.
Meditație și afirmații pozitive care sunt unele dintre cele mai bune modalități de a contracara supragândirea.
3) Frica de a pierde (FOMO)
FOMO este termenul scurt pentru a face față fricii de a pierde.
Această situație devine obișnuită și este suficientă pentru a provoca o cantitate semnificativă de stres în viața ta.
Frica de a rata o parte înseamnă practic că vei avea sentimentul sau percepția că alți oameni se distrează fără tine. Sau alții duc o viață mai bună fără tine.
Aceasta este una dintre cele mai negative trăsături și cel mai negativ obicei de care trebuie să renunți imediat.
FOMO nu doar invocă un sentiment de invidie în rândul oamenilor, dar duce și la scăderea stimei de sine a diferitelor persoane.
Frica de a pierde este legată în special de utilizarea rețelelor sociale.
Oamenii se uită la alții, își văd poveștile și se uită la viața pe care o trăiesc alții și se compară cu alții.
Ar trebui să înțelegeți că pe rețelele de socializare vedeți doar o bucată fericită din viața fiecăruia. Nu le-ați văzut luptele, zilele proaste, îndoielile de sine sau eșecurile.
FOMO a fost asociat cu sentimentul de nefericire, comportamente nesănătoase și chiar distrageri.
Nu trebuie să-i lăsați pe alții să vă afecteze obiectivele și concentrarea.
Prin urmare, dacă ești vinovat de FOMO, atunci ar trebui să renunți imediat la acest obicei toxic.
4) Păstrarea oamenilor toxici în viața ta
Unul dintre cele mai importante lucruri esențiale pentru tine pentru a trăi o viață fericită și de succes este să fii înconjurat de prieteni și familie cărora le pasă cu adevărat la tine.
Calitatea prietenilor pe care îi ai afectează trăsăturile tale, comportamentul lor, precum și chiar procesul lor de gândire.
Odată cu vârsta, crești și realizezi că numărul de prieteni pe care îi ai nu contează, ceea ce contează este calitatea prietenilor pe care îi ai.
Trebuie să ai prieteni adevărați și care nu sunt toxici pentru tine.
Dacă simți că o persoană te dezamăgește în mod deliberat și îți sabotează sănătatea mintală, atunci este timpul să-i dai drumul.
Este greu să renunți la obiceiurile toxice și la alți oameni, dar pentru a duce o viață de succes, este necesar să fii în pace și înconjurat de oameni cărora le pasă.
Prin urmare, dacă sunteți înconjurat de oameni toxici, este timpul să le tăiați.
5) A nu renunța la trecut
Toată lumea are un trecut, totuși, unii oameni sunt atât de obsedați de trecutul lor încât nu sunt dispuși să renunțe.
A greși este uman. A greși înseamnă a fi om.
Nu ar trebui să vă concentrați și să plângeți despre greșelile pe care le-ați făcut în trecut, ci mai degrabă să încercați să învățați din ele și să nu le repetați.
Dacă ești obsedat de trecut, te restrângi la trecut și la greșelile făcute în trecut.
Rănile trecutului vor continua să se deterioreze în mintea ta, provocând astfel probleme mentale și psihologice.
Greșelile sunt făcute de toată lumea, ceea ce este important este ca tu să înveți lecția și să te perfecționezi.
Dacă ești cineva care ține trecutul tău, este timpul să mergi mai departe și să înveți din greșeală, mai degrabă decât să plângi pentru ea.
6) Amânare
Cu toții suntem conștienți de amânare; aceasta se referă la întârzierea sau amânarea unei lucrări sau a ceva ce urmează a fi făcut.
Aceasta este una dintre barierele majore și principale care blochează o persoană pentru a se ridica și a profita la maximum de viață.
Amânarea este actul de a amâna sau amâna o sarcină cât mai mult posibil.
Așa că, în timp ce continuați să vă întârziați sarcinile importante care ne-ar putea schimba viața în mai bine, lăsăm viața noastră să scape.
Unul dintre obiceiurile toxice care îi separă pe cei cu succes de eșecuri este amânarea.
Oamenii de succes nu amână. Ei își desfășoară lucrările care trebuie făcute cu deplină vigoare și pasiune.
Pe de altă parte, cei care nu au performanță continuă să-și alunge timpul, amânând munca, umplându-și timpul cu activități inutile.
Cea mai mare problemă este că ești conștient de cât de importantă este sarcina pentru tine. Dar încă te distrezi din multe motive.
Unul dintre motive ar putea fi eșecul de a privi pe termen lung și, în schimb, recurgerea la recompensa imediata .
Există multe modalități de a contracara amânarea, cum ar fi ca sarcinile să fie mai realizabile.
O altă modalitate excelentă de a învinge amânarea este să vă proiectați împrejurimile pentru a elimina lucrurile care ajută la amânare.
Îți pierzi timpul navigând nesfârșit pe Facebook sau Instagram? Ștergeți aplicațiile de pe telefon.
Vă delectați cu binge watching pe Netflix? Dezabonați-vă de la Netflix!
Aceste soluții simple te pot ajuta să învingi foarte ușor monstrul amânării!
7) Nu pot spune nu
Nu poți să spui nu solicitărilor sau solicitărilor nerezonabile din partea altora?
Aceasta este una dintre problemele pe care nu o abordează mulți.
Dacă sunteți unul dintre cei care sunt pur și simplu incapabili să spună Nu, atunci citiți mai departe.
Prietenii, familia sau colegii cer adesea unele favoruri sau au unele cereri care vă pot costa timp, bani sau eforturi.
În timp ce, este bine să-i ajuți pe alții, ai fi hotărât când să spui da.
De fapt, ar trebui să înveți să spui nu mai mult decât da.
A spune da, la fiecare cerere și cerere vă va pierde energia și voința de a face lucrurile pentru dvs.
Fie că este vorba într-o relație sau într-o carieră, fericirea și obiectivele tale te vor eschiva dacă nu înveți să spui Nu cererilor nerezonabile.
rugăciune pentru operație pe inimă
Nu vă faceți griji că alții ar putea fi ofensați de refuzul dvs. Dacă sunt cu adevărat prietenii tăi și binevoitorii, îți vor respecta decizia.
Nu spune da doar pentru a le face pe plac altora sau din cauza presiunii de la colegi. Ai grijă de tine și de interesele tale.
Să te distrezi puțin sau să-i ajuți pe ceilalți nu este niciodată greșit, dar trebuie să fii capabil să găsești diferența dintre când să fii de acord și când să nu fii de acord. Dacă ai o muncă mai importantă, învață să spui nu.
8) Îndoiala de sine
Simți mereu că nu vei putea avea o carieră sau o relație de succes?
Asta înseamnă că suferi de îndoială de sine .
Dacă te îndoiești de capacitatea ta de a fi un bun prieten, mamă, o fiică sau chiar un bun muncitor, atunci este confirmat că te îndoiești de abilitățile tale.
Îndoiala de sine este problematică în două moduri. Fie, nici nu vei începe o sarcină pentru că te îndoiești de capacitatea ta de a o finaliza sau ai sabota sarcina pentru că te-ai convins că ești incapabil să o îndeplinești.
Nu o vei putea face până când nu încerci să-i dai cea mai bună șansă.
Încercarea constantă și a crede în tine poate duce la rezultate minunate.
Trebuie să ai mereu încredere în abilitățile și aptitudinile tale și să mergi înainte cu deplină convingere.
9) Compară-te cu ceilalți
Una dintre cele mai ușoare modalități de a ne face nefericiți este să ne comparăm cu ceilalți.
Actul de a compara este necaritabil. Și să ne comparăm cu ceilalți este un păcat și mai mare.
Fiecare persoană este unică. Fiecare persoană are abilități, mentalități și atitudini diferite.
Viața ta este suma tuturor acestor lucruri și alegeri pe care le-ai făcut.
Când începi să-ți compari viața cu alții, atunci totul devine o competiție.
Chiar și Theodore Roosevelt a spus: Comparația este hoțul bucuriei.
O competiție în care cineva trebuie să câștige și cineva să piardă.
Dacă simți că alții sunt mai fericiți, mai bogați, mai deștepți și mai drăguți decât tine, atunci îți voi spune un secret!
Toată lumea simte la fel (într-o oarecare măsură)!
Deci, nu te deranja cu comparații.
Nu vă epuizați energia și concentrați-vă și, în schimb, lucrați la obiectivele dvs.
10) Să te critici
Acesta este un obicei extrem de coroziv pentru sufletul și mintea ta!
Dacă te critici în mod constant pentru neajunsurile, eșecul sau greșelile tale, te pregătești pentru o viață plină de mizerie.
În timp ce autoevaluarea punctelor tari și a punctelor slabe este bună, dar critica constantă te poate face fragil mental
Critica constantă începe un ciclu al unei profeții auto-împlinite în care eșuezi în toate aspectele vieții tale.
Nu te învinovăți pentru fiecare situație negativă.
Dacă eșuezi la ceva, atunci nu da vina pe întregul tău sine. Tocmai ai eșuat la o anumită sarcină.
Nu este o reflectare a caracterului tău în ansamblu.
Fii bun cu tine!
Nu te certa.
Vorbește cu tine însuți așa cum ai vorbi cu cineva pe care îl iubești și doresc să încurajeze.
11) Insultarea altora
Ești vinovat că ai insultat oamenii, în special pe cei apropiați?
Insultele, comentariile viclene și glumele neplăcute zdrobesc spiritul celorlalți și aduc toxicitate în viața noastră.
Dacă, de asemenea, sunteți predispus să-i insultați pe alții, urmăriți-vă cu atenție gândurile. Vei vedea că tiparul tău de gândire este negativ.
Verifică-te înainte de a ajunge să-i rănești pe alții și să-ți distrugi relația fără reparații.
12) Bârfirea despre alții
Răspândirea bârfelor este un comportament toxic pe care îl facem fără să ne dăm seama. Bârfa nu este doar dăunătoare pentru reputația altora, ci și pentru a noastră.
Un bârfător nu este niciodată de încredere de către alții.
13) Iluminare cu gaz
Iluminarea cu gaz este un act de a crea îndoială în mintea altei persoane, care poate împiedica simțul realității, al minții sau al amintirilor acelei persoane.
Este un abuz psihologic care a distrus nenumărate relații.
14) Nu-mi pare rău
Refuzați să vă acceptați greșelile și să vă cereți scuze?
Mai mult decât a ajuta relația sau pe alții, a-ți spune scuze este bine pentru tine .
Scuzele reduc conflictele și stresul într-o relație, ceea ce, la rândul său, ajută la îndepărtarea amărăciunii din tine.
Cereți scuze, de asemenea, faceți-i pe alții să știe că v-ați dat seama de greșeală și că nu veți repeta comportamentul.
15) Ținerea de ranchiună
Nu este suficient să-ți ceri scuze. Uneori, este, de asemenea, necesar să ierți și să uiți.
Dacă cealaltă persoană a cerut iertare, atunci este important să ierți. Acest lucru nu numai că va asigura că relația este salvată, dar este și bună pentru propria ta sănătate mintală.
16) Minciuna
Deși minciuna este uneori necesară, dar transformarea acesteia într-un obicei ar putea fi foarte problematică.
Minciuna constantă vă poate distruge credibilitatea și autoritatea.
Încrederea între parteneri este fundamentul unei relații de succes. Un obicei de a minți poate submina tocmai această fundație.
17) Șantajul emoțional
Dacă șantajați emoțional pe alții pentru a vă accepta cerințele, atunci este semnul unei probleme grave.
Oamenii tind să fie supărați și să se îndepărteze de șantajatorii emoționali.
18) Da vina pe alții
Este o reacție foarte firească în noi să punem vina pe alții pentru eșecurile și dezamăgirile tale.
Adevărul este că ești singurul responsabil pentru tine.
Dolarul se oprește la tine!
19) Judecarea altora
Este foarte ușor să-i judeci pe alții. A-i judeca pe alții nu îi definește pe alții, ci te definește pe tine.
Îi judeci pe ceilalți după propriile tale standarde și situație care poate să nu fie corectă.
Fiecare are o percepție diferită asupra vieții. Fiecare se comportă și reacționează diferit.
Deci, în loc să-i judeci pe alții după acțiunile sau comportamentul lor, încearcă să înțelegi cauza principală și să fii mai empatic.
Este unul dintre acele obiceiuri toxice care ne deranjează mai mult decât pe alții.
20) Căutarea perfecțiunii
Ești perfecționist?
Nu te învinge din cauza unui eșec pe drumul tău spre succes.
Nimeni nu înțelege bine de fiecare dată sau chiar de cele mai multe ori!
Ceea ce contează este acțiunea!
Căutarea perfecțiunii te poate împiedica adesea să progresezi.
Îmbrățișează non-perfecțiunea.
Dansul tău va avea întotdeauna un loc de îmbunătățire, dar nu lăsați acest fapt să vă împiedice să vă bucurați de dans.
Software-ul dvs. va avea unele erori și va avea nevoie de mai multe funcții, dar oricum nu ar trebui să-l eliberați.
Morala poveștii este aceeași pentru fiecare aspect al vieții tale, fie ea personală sau profesională.
21) Căutând validarea de la alții
Este foarte natural să cauți validarea, recunoașterea și acceptarea celorlalți în ceea ce privește comportamentul, acțiunile și realizările tale.
Acesta este modul în care obțineți feedback de la societate. Din acest feedback vă corectați sau vă îmbunătățiți.
Dar a căuta în mod constant validarea de la alții ignorând propria autovalidare este un obicei toxic.
Dacă puneți acceptarea și aprobarea celorlalți la un nivel mult mai înalt decât propria părere și judecată, atunci obiceiul devine dăunător pentru dvs.
Situația s-a agravat odată cu apariția rețelelor sociale. Dintre toate obiceiurile toxice, căutarea de validare de la alții s-a înrăutățit cel mai mult în vremurile moderne.
Așadar, încetează să cauți validarea celorlalți și acceptă-te pe tine însuți.
cadouri pentru băiat în vârstă de 13 ani
22) Nerespectarea limitelor
Unul dintre cele mai subestimate obiceiuri toxice este nerespectarea limitelor altora.
Recunoașterea, înțelegerea și respectarea granițelor altor oameni este foarte importantă în fiecare relație.
Nerespectarea sau a acorda atenție granițelor altora poate provoca fricțiuni și resentimente în relația ta.
23) Vorbesc doar despre tine
Vrei să știi cel mai simplu mod de a-ți pierde prieteni? Vorbește constant despre tine.
Dacă vorbești doar despre tine, atunci ești în pericol să fii declarat narcisist.
Deși s-ar putea să nu fii narcisist, înseamnă că ești stresat emoțional.
A nu-i lăsa pe alții să vorbească și a nu fi interesat de punctul lor de vedere este, de asemenea, o etichetă socială incredibil de slabă și unul dintre cele mai iritante obiceiuri toxice.
24) A da sfaturi nesolicitate
Am fost vinovat de asta până când mi-am dat seama că oamenii de la capătul de primire nu sunt prea binevoitori.
Chiar dacă aveam intenții bune, oamenii au crezut că mă amestec în viața lor.
A da sfaturi nesolicitate este unul dintre cele mai inofensive obiceiuri toxice pe care le poți avea.
Dacă oferiți și un sfat fără să vi se ceară, atunci ar trebui să îl opriți imediat.
25) A fi un ciudat al controlului
Nu cunoaștem pe cineva care este un nebun al controlului complet și dorește ca toate lucrurile și toți să se întâmple și să acționeze conform propriilor dorințe și dorințe?
Dacă ești și un nebun al controlului, înseamnă că ești și un perfecționist care aduce propriile probleme.
Încercarea de a controla tot timpul vă sufocă prietenii și colegii, ducând la emoții negative.
