Cum să fii mai răbdător

How Be More Patient

Deși este larg convenit că răbdarea este o virtute, uneori răbdarea este ... ei bine, este cu adevărat îndrăzneață! Așa că am aplecat urechea ascultătoare a lui Craig Kafko, psiholog clinic la Servicii psihologice Kafko despre unele tehnici care ne ajută să ne perfecționăm răbdarea nebună skilz.

Scopul este de a schimba un comportament, a explicat Craig. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați gândurile. Dacă poți crea sentimente mai pozitive, atunci comportamentul tău se poate schimba.

Iată un exemplu extraordinar pe care Craig ni l-a dat pentru a explica câteva măsuri utile pe care le puteți face atunci când vă simțiți nerăbdători sau anxioși. Imaginați-vă că vi se atribuie un proiect mare la locul de muncă și șeful vă oferă un termen de trei zile. Reacția ta imediată ar putea fi panica și stresul. Nu este o modalitate ideală de a lucra pentru a realiza sarcina pe cât posibil!

În loc să sară direct în proiect, oprește-te și respiră adânc, sfătuiește Craig. În nas și în gură. Faceți acest lucru timp de trei până la cinci minute. Când experimentăm stresul, reacțiile și sistemele noastre fizice se intensifică, iar respirația profundă le încetinește, făcându-te să te simți și mai liniștit mental. Apoi, după ce te calmezi, este important să-ți dai seama cum vei ajunge din punctul A în punctul B, spune Craig. De prea multe ori, oamenii încearcă să sară direct la obiectivul final fără să se gândească la pașii care trebuie luați pentru a ajunge acolo, dar programarea poate fi atât de utilă. Și acest lucru se extinde la planificarea săptămână cu săptămână. Descrieți-vă ziua și stabiliți intervalele de timp. Înseamnă că nu trebuie să vă grăbiți prin lucruri. Greșelile se întâmplă atunci când ești nerăbdător și te simți anxios, spune Craig.

În cele din urmă, va fi un amestec dintre aceste două tehnici - respirație și pași de planificare - care vă vor ajuta să vă dezvoltați răbdarea musculară. Trebuie să fiți conștienți de gândurile voastre, să adăugați o respirație profundă și apoi să faceți tot posibilul pentru a vă programa singuri și zilele voastre. Dacă reușiți să obțineți acest echilibru, veți vedea mai multă pozitivitate în gândurile dvs. și rezultate situaționale mai favorabile, spune Craig. Dar acești pași și tehnici nu sunt ceva care urmează să se întâmple peste noapte. Acest lucru necesită timp.

Întrucât ajută întotdeauna să cunoaștem motivele care stau la baza caracteristicilor noastre umane, Craig ne-a oferit o perspectivă excelentă asupra motivului pentru care oamenii sunt atât de nerăbdători. Ca oameni, suntem orientați spre rezultate și putem fi nesiguri. Aceste două comportamente favorizează un comportament nerăbdător, iar cel mai bun lucru / cel mai bun sinelui tău nu va ajunge. Dorința de a remedia instantaneu lucrurile provine din nesiguranță, dar încercarea unei soluții rapide duce la mai multe probleme în viitor, numai dacă faceți promisiuni false și nu luați un minut să vă gândiți la propriile gânduri și sentimente.

Interesant!

Cum rămâi răbdător? Unde te-ai evalua (scara de la 1 la 10) pe scara de răbdare? Ce tehnici te ajută? Spuneți-ne în comentarii!