Brown Rice Power Bowl
Acest bol de orez brun este plin de alimente nutritive și aromate, cum ar fi broccoli, orez brun, naut și o mulțime de ierburi proaspete. Nu numai că este incredibil de bun pentru dvs., dar este plin de delicioase - perfect pentru o cină ușoară sau un prânz consistent! De la Heather Christo. Publicitate - Continuați să citiți mai jos rezultatele:4porții Timp de pregatire:0oredouăzecimin Timp de gătit:0ore30min Timpul total:0orecincizecimin IngredientePENTRU OREZUL MARUN: 2 C. Supa de pui 1 C. Orez brun 1 linguriță. Sare cușer PENTRU ÎMBRACAREA TAHINI: 1 cățel de usturoi 2 linguri. Tahini 4 linguri. Apa fierbinte 3 linguri. Otet de vin rosu 3 linguri. Ulei de masline Sare cușer PENTRU BOLUL DE PUTERE: 2 C. Florete de broccoli fierte, tăiate în bucăți mici 2 C. Piept de pui gătit, mărunțit în bucăți de mărimea mușcăturii 1 C. Conserve de fasole Garbanzo, clătite și scurse 1 C. Mazare gatita 1 C. Roșii Cherry, înjumătățite 1 Șalotă, feliată subțire 1/4 c. Frunze proaspete de busuioc, Julienned 1/4 c. Frunze de mentă proaspete, Julienned 2 linguri. Arpagic tocatAcest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest lucru și despre conținut similar pe site-ul lor web. Instrucțiuni Într-o oală medie, aduceți fierbere de pui și sare la foc mare. Se amestecă orezul și se aduce la foc mic. Adăugați capacul în oală și reduceți focul la minim. Lăsați orezul să fiarbă timp de 20 de minute și apoi scoateți vasul de pe foc și lăsați orezul să stea încă 10 minute în vas. În timp ce orezul se gătește, faceți sosul tahini. Adăugați usturoiul, tahiniul, apa fierbinte, oțetul de vin roșu și uleiul de măsline în borcanul blenderului și piureul până la omogenizare. Condimentează după gust cu sare kosher.
Transferați orezul gătit într-un castron mare. Adăugați broccoli, pui, fasole garbanzo, mazăre gătită, roșii cherry și șalotă și ierburi. Aruncați bine pentru a combina și transfera pe un platou de servire sau în boluri individuale. Stropiți cu pansament tahini și presărați cu arpagic.
Uneori, când am o grămadă de muncă pe farfurie sau când urmăresc un termen limită, mă strecor de la biroul meu de acasă și mă îndrept spre centru pentru a mă ghemui la biroul soțului meu, care este mult mai liniștit. Nu mă înțelege greșit, îmi place să lucrez de acasă. De cele mai multe ori. Dar când copiii sunt acasă și au nevoie de 25 de lucruri de la mine dintr-o singură răsuflare, sau sunt 12 încărcături de rufe care se îngrămădesc, un mesaj vocal complet clipind la mine și o grădină de tăiat, poate fi copleșitor să jonglezi cu tot. Evadarea undeva liniștită unde mă pot concentra este cel mai bun remediu pentru nebunia iminentă a mamei.
Liniștea și prânzul bun, mereu important, mă ajută să mă văd într-o zi de lucru productivă! Când mă ascund și lucrez în centrul orașului, mă aventurez mereu să iau un fel de castron electric dintr-o cafenea locală: o varietate de cereale, proteine și legume, toate îngrămădite într-un castron minunat, cu sos sau sos. Apoi, îmi place să găsesc o bancă afară, să mă bucur de vasul meu electric și de un suc verde și să stau liniștit în timp ce urmăresc instagramul și mă prefac ca și cum aș primi minunatul prânz în fiecare zi. Și din nou cu liniștea! Suspin.
Acest tip de feluri de mâncare le numesc boluri puternice din cauza cât de echilibrate sunt și împachetate până la refuz cu alimente puternice pline de nutrienți. Practic, mănânci un bol vechi de umplutură, delicios, fără vina. Apoi descoperi că ești energizat în loc să fii prăbușit peste birou la jumătatea după-amiezii, visând la bomboane și cuve de cafea cremoasă.
Așadar, când mă întorc acasă și încerc să mă prefac că sunt undeva pe o bancă de parc cu liniște, liniște și un suc verde, îmi place să recreez aceste castroane electrice în propria bucătărie. Această combinație specială a fost una dintre preparatele mele preferate de casă și este în rotație regulată pentru prânzuri. Am folosit orezul brun ca bază, dar quinoa sau meiul ar fi, de asemenea, alegeri excelente. Puiul și fasolea au o mulțime de proteine, iar broccoli, roșiile și mazărea sunt pline de nutrienți și fibre. Dar aroma reală vine cu busuiocul proaspăt și menta și pansamentul cremos de tahini, toate care conferă felului de mâncare un aspect ușor din Orientul Mijlociu. Sper sa iti placa!
rugăciune pentru operație
Notă: o porție mare ca aceasta poate hrăni mai mulți oameni sau poate păstra resturile în frigider pentru prânzuri pe tot parcursul săptămânii.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. S-ar putea să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos
