5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Un smoothie vibrant, suficient de gros pentru a fi consumat ca o servire moale! De la Erica Kastner de la Buttered Side Up. Publicitate - Continuați să citiți mai jos rezultatele:Douăporții Timp de pregatire:0ore5min Timp de gătit:0ore0min Timpul total:0ore5min Ingrediente3/4 c. Felii de căpșuni congelate 1/4 c. Felii de banane congelate 1 pachet (3 1/2 Oz. Dimensiune) Pulpă și semințe de fructe dragon congelate 1/4 c. Smantana 1/4 c. Iaurt din lapte integral 1/4 c. Lapte integral, plus altele necesare Două Scoops peptide de colagen (opțional) 1/2 linguriță. Extract pur de vanilie Felii de banane și chipsuri de nucă de cocos, pentru topping (opțional)Acest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe site-ul lor web. Instrucțiuni Așezați toate ingredientele cu excepția toppingurilor într-un blender și amestecați până la omogenizare. Adăugați suficient lichid pentru a pune totul în funcțiune. Este posibil să trebuiască să opriți blenderul și să amestecați cu o lingură de câteva ori. Împărțiți smoothie-ul între boluri și deasupra cu felii de banane și chipsuri de nucă de cocos, dacă doriți. Se servește cu o lingură!
Pentru mine, prietenos pentru copii nu înseamnă doar ceva pe care copiii le vor adora să mănânce. Înseamnă și o masă hrănitoare, echilibrată. Caut micul dejun pentru a avea proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați de calitate. Pentru mine este important să primesc mâncare bună în corpurile în creștere ale copiilor mei dimineața.
Astăzi împărtășesc 5 mic dejunuri sănătoase pe care copiii mei le fac plăcere să mănânce din nou și din nou. Hai să ne scufundăm!
1 - Iaurt și fructe
Voi începe cu una dintre cele mai ușoare. Tot ce este necesar este să scoți niște iaurt simplu de lapte integral într-un castron și să-l completezi cu fructe!
Acest mic dejun este echilibrat, deoarece iaurtul are o cantitate bună de proteine, grăsimi de calitate, probiotice și vitamine și minerale. Boabele sunt un carbohidrat excelent, deoarece sunt pline de antioxidanți și vitamine.
Acesta este unul dintre micul dejun preferat al tuturor copiilor mei. Le-am dat iaurt simplu cu doar fructe pentru dulceață de când erau foarte mici. Dar dacă copiii tăi nu reușesc să treacă în spatele iaurtului simplu, puteți adăuga și o picătură de miere sau sirop de arțar. Ca să fiu sincer, uneori este puțin acru pentru mine și adaug un strop de dulceață suplimentară.
2 - Pâine prăjită cu avocado
Acesta este un altul care este întotdeauna popular printre copii. Când le spun că toastăm cu avocado, ei nu se plâng niciodată!
Îmi place să întind o felie de pâine cu aluat cu unt, o mișcare de brânză ricotta și o păpușă de piure de avocado (condimentată cu suc de lămâie și sare). Puteți obține rețeta mea pentru ricotta avocado toast peste blogul meu! Dacă copiii dvs. nu au mai avut niciodată pâine prăjită, îi puteți atrage să încerce făcând o față de broască prostească deasupra. Tăiați doar 2 cercuri de brânză pentru albul ochilor și tăiați o foaie de gustări cu alge pentru iris, nas și gură. Copilul meu de 2 ani încă vorbea despre broasca pe care a mâncat-o a doua zi!
O altă opțiune este de a unge o felie de pâine cu aluat, de a adăuga un strat de piure de avocado și de a pune omletă deasupra. Aceasta este o modalitate excelentă de a-i determina pe copii să-și mănânce ouăle. Mai multe proteine dimineața este întotdeauna un lucru bun!
3 - Vafle + unt de nuci + fructe
Ce copil nu iubește vafele? Al meu îi adoră. Și pot face de fapt un mic dejun sănătos!
Îmi place să-mi fac vafele fără cereale - sunt preponderent făcute din fructe, ouă și unt. O mișcare de unt cu iarbă și unt de nuci adaugă grăsimi și proteine foarte bune. Punerea fructelor deasupra vinde într-adevăr acest lucru ca o delicatese. Trebuie să limitez cât mănâncă copiii mei!
Vă recomand cu drag să faceți un lot mare din acestea înainte de timp și să le reîncălziți în prăjitor de pâine dimineața.
4 - Boluri smoothie
Smoothies sunt o modalitate minunată de a obține nutrienți în copii dimineața. Dacă le faci groase și le servești într-un castron, le poți spune copiilor că este ca și cum ai mânca înghețată! O stropire de topping-uri îl face să fie și mai distractiv de mâncat. Dacă copiii tăi sunt cu adevărat rezistenți la consumul de legume, te poți strecura într-o mână de verdeață. Nici măcar nu vor observa, mai ales dacă folosiți fructe viu colorate, cum ar fi pitaya (cunoscut și sub numele de fruct de dragon).
Puteți găsi pachete congelate de fructe de dragon pure la unele magazine de produse naturiste. Culoarea strălucitoare doar îi face pe copii fericiți. Dacă nu îl găsiți, puteți înlocui întotdeauna căpșuni sau afine sau un fruct congelat la alegere.
Am inclus o rețetă pentru Boluri de fructe dragon fructe la sfârșitul acestei postări!
5 - Boluri de legume prăjite
Acesta este unul dintre preferatele mele personale, deoarece mâncarea unui castron plin cu legume la micul dejun mă face să mă simt bine. Prăjirea transformă în mod magic legumele în ceva delicios și reconfortant. Sunt surprins că copilul meu de 2 ani va mânca de fapt broccoli! De obicei, cere mai multe cerșetori și ouă când își termină vasul.
Îmi place să adaug un ou prăjit pentru proteine și unt cu iarbă pentru grăsimi sănătoase.
Acesta este un alt mare de pregătit înainte. Puteți prăji o tigaie mare de legume pentru a fi consumate pe tot parcursul săptămânii. Rețeta pentru acestea Boluri Veggie prăjite este pe blogul meu, dar asigurați-vă că le personalizați în funcție de preferințele copiilor dvs.!
Deci, acestea sunt câteva dintre ideile mele preferate pentru micul dejun pentru copii. Nu numai că sunt bune pentru cei mici, dar au și un gust bun!
Copiii sau nepoții tăi au micul dejun preferat?
