35 de cele mai bune cadouri de atenție pentru yoghini (2019)

35 Best Mindfulness Gifts

Practica Mindfulness oferă un răgaz atât de necesar în lumea agitată de astăzi, mai ales în timpul sărbătorilor. Pentru cineva pasionat de îngrijirea de sine, cadourile tematice pentru atenție sunt o alegere perfectă. Am găsit cele mai bune cadouri de atenție pentru a promova reflecția și relaxarea.

Preț: Cumpără acum

Recenzia noastră

Fel Preț : $- $ 35Elemente listate

Preț: 249,99 dolari
Muse 2: Banda de detectare a creierului
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
The Muse 2 dispozitivul este cadoul perfect pentru iubitorii de meditație, care sunt, de asemenea, iubiți să se întoarcă gadget-uri tehnologice și date științifice. Acest dispozitiv urmărește activitatea creierului, ritmul cardiac, respirația și mișcările corpului pentru a oferi feedback în timp real și a ghida experiențele de meditație.

Muse 2 este compatibil cu toate dispozitivele Apple și Android. Acesta este unul dintre cele mai bune cadouri de atenție oferite de Amazon și va fi foarte apreciat!
Preț: 79,99 USD
Piramida de cântat cu cristal de cuarț
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Acest piramida de cuarț este un sunet de meditație frumos, dar minimalist, pentru persoanele care se bucură de meditație liniștită și concentrată.

Sunetul unui clopot sau al unui clopot este una dintre cele mai frecvent utilizate tehnici senzoriale în meditație. Concentrându-vă pe sunetul soneriei, sunteți mai capabil să excludeți lumea exterioară și să fiți prezenți.
numere de îngeri 2121

Această piramidă din cristal de cuarț vine cu un ciocan de piele de căprioară și o frânghie roșie pentru agățat, precum și o husă de transport pentru siguranță. Materialul de cuarț se găsește chiar aici în Statele Unite.
Preț: 169,99 dolari
Vas de cântat tibetan cu ciocan de 10 ″
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
LA Bol cantaresc tibetan este un cadou clasic pentru cineva care se bucură de filozofia orientală, inclusiv meditația mindfulness.

Bolurile cântătoare tibetane au fost folosite de călugări în Tibet de secole pentru a ajuta la practica lor de meditație, iar unele studii moderne au arătat chiar că utilizarea lor poate scade durerea cronică și crește relaxarea .

Acest castron de 10 ″ este format dintr-un amestec de șapte metale, inclusiv cupru, argint, fier, tablă, plumb, aur și zinc. Această alegere a metalelor reprezintă soarele, luna și planetele. Acest castron are un finisaj mat, ceea ce îl face să arate bine purtat și folosit.

Acest bol de cântat nu numai că creează un ton rezonant frumos pentru a medita, dar este, de asemenea, o minunată piesă de artă care va arăta grozav doar așezată pe un birou sau un raft.
Preț: 59,99 USD
Pernă de blană de miel mongolă
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Un adevărat Pernă din blană de miel mongolă este un cadou confortabil și senzual pentru cineva căruia îi place să se simtă confortabil în timp ce meditează.

Una dintre cele mai bune modalități de a practica atenția în viața de zi cu zi este să vă bucurați de senzații simple, dar luxoase, cum ar fi senzația acestei perne moi pe piele. Simțul tactil este unul dintre cele mai greu de ignorat (Încercați doar să vă distrageți atenția în timp ce atingeți gheață sau o tigaie fierbinte!), Iar atunci când vă concentrați asupra simțirii a ceva moale și frumos, este ușor să exersați să fiți pe deplin în momentul prezent.
Preț: 63,00 USD
Ceai Pique Ceai verde Zeița Soarelui Matcha Ceai verde
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Cadourile comestibile sunt întotdeauna o idee bună pentru tipurile spirituale care pot înclina spre un stil de viață mai minimalist. Acest organic, ceai de matcha de grad ceremonial este atât sănătos, cât și îngăduitor.

Ceaiul Matcha are o istorie îndelungată în cultura japoneză ca ajutor de atenție. Călugării zen au folosit ma Ca un asistent în lunile lor sesiuni de meditație, să rămână concentrat și alert, iar ceremonia ceaiului în sine este un exercițiu de atenție.

Acest matcha organic este ecranat de patru ori pentru metale grele, mucegaiuri toxice și izotopi radioactivi. Plantele de ceai în sine sunt umbrite cu 35% mai mult înainte de recoltare pentru a produce mai mulți aminoacizi și a oferi mai multă aromă umami.

Ceaiurile de ciuperci fac, de asemenea, un cadou minunat pentru cineva căruia îi plac delicioasele sănătoase, dar delicioase.
Preț: 179,00 USD
Dispozitiv calmant CalmiGo
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
The Dispozitiv calmant CalmiGo este un cadou atent pentru persoanele cu cunoștințe tehnice care apreciază beneficiile aromoterapiei.

Acest dispozitiv utilizează o combinație de monitorizare a respirației și aromoterapie cu uleiuri esențiale pentru a ghida utilizatorii într-o stare de spirit mai liniștită în câteva minute. Utilizatorii respectă instrucțiunile iluminate pentru a respira încet și în afara inhalatorului, în timp ce elementele de ulei esențial eliberează mirosuri calmante.

În doar trei minute, ritmul cardiac este încetinit, nivelul de cortizol scade și te simți mult mai relaxat. Studiile arată că utilizarea acestui dispozitiv de trei ori pe zi timp de trei minute de fiecare dată reduce anxietatea și îngrijorarea în timp ce crește bunăstarea psihologică.
Preț: 59,00 USD
Colierul de Meditație Frecvența Iubirii
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
- Acest Colierul de flaut Frecvența Iubirii este un cadou atent pentru practicienii mindfulness de toate vârstele, chiar și pentru copiii de până la șase ani care abia încep. Fluierul este acordat la 528Hz, cunoscut sub numele de frecvența iubirii pentru capacitatea sa de a ne relaxa corpurile și mințile.
- Acest minunat colier vine în cinci opțiuni de culoare - negru, bronz, roșu, argintiu și alb.
Preț: 89,99 USD
Colier difuzor de piatră de lavă verde salvie
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Acest colier de aromaterapie cu piatră de lavă este un cadou frumos pentru femeile cărora le place să-și aducă practicile de mindfulness oriunde merg.

Colierele ca daruri sunt întotdeauna apreciate, totuși acesta are un alt scop. Este bine cunoscut că aromoterapia are efecte benefice asupra dispoziției și bunăstării noastre și poate fi, de asemenea, un ajutor în practica zilnică de atenție.

Acest colier are peste 10 pietre mari de lavă, în timp ce majoritatea au doar una sau poate mai multe pietre mici. Margelele de piatră de lavă au găuri mici care absorb uleiurile esențiale și difuzează încet parfumul timp de ore, oferind un indiciu senzorial pe care să te concentrezi și să fii atent.
Preț: 79,95 dolari
Pat de unghii Mat de presopunctură original
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Oricui îi place să adauge dimensiuni noi și interesante practicii sale de meditație îi va plăcea acest lucru Covor de presopunctură Bed Of Nails .

Așezarea pe acest covor stimulează sute de puncte de presopunctură pe piele, eliberând endorfine și scăzând cortizolul pentru a contribui la obținerea unei stări de spirit meditative. Acest lucru este deosebit de util în practica mindfulness, deoarece stimularea tactilă împiedică rătăcirea minții yoru - Pur și simplu nu poți să nu te afli în momentul prezent când te așezi pe un pat de unghii.
Preț: 49,99 USD
Labirint de deget de bambus
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Acest labirint deget de bambus este un instrument eficient pentru a vă ajuta să vă concentrați în timpul meditației mindfulness. Este un cadou minunat de suvenir, care face un decor frumos, precum și un asistent practic de meditație.

Labirintele de mers au fost folosite de-a lungul veacurilor ca o modalitate de a ghida o meditație de mers pe jos. În timp ce parcurgi labirintul, te gândești la o întrebare sau îngrijorare sau pur și simplu practici atenția și observi momentul prezent. Urmând calea, încet și sigur, relaxează corpul și mintea. Acest labirint al degetelor este un mod de a aduce acea relaxare și concentrare în viața de zi cu zi, indiferent unde vă aflați.
Preț: 10,74 USD
„The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness” de Andy Puddicombe
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
„Ghidul spațiului capului pentru meditație și atenție” este un cadou minunat pentru practicienii începători ai atenției, care ar putea fi interesați, dar nu știu de unde să înceapă. A fost scris de cofondatorul Headspace, expertul în mindfulness Andy Puddicomble, pentru a face practica mindfulness accesibilă tuturor. Această carte mică, dar puternică, oferă tehnici și sugestii reale pentru a începe o practică simplă, dar eficientă, a atenției în viața de zi cu zi.
Preț: 94,95 dolari
Set cadou Crazy Aaron’s Thinking Putty
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
sneorios sau calm
Preț: 17,99 dolari
„The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Prompts, and Reflections for Living in the Present Moment” („The Mindfulness Journal: Practices Daily, Writing Prompts, and Reflections for Living in the Present Moment”) de Barrie Davenport
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
jurnals
Preț: 17,95 dolari
Labirint Mini Garden Garden
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Dacă sunteți în căutarea de cadouri zen originale și practice, aceasta labirint grădină Zen este o alegere excelentă.

Grădinile zen sunt o alegere clasică de cadou pentru oricine este interesat de budism sau filozofia orientală, dar sunt puțin jucate și pot părea brânze. Această grădină de nisip combină munca relaxantă, repetitivă și calmă a unei grădini Zen cu un design de labirint ascuns. Începând de la început, urmăriți labirintul cu stiloul și urmăriți cum modelul apare lent în nisip.
Preț: 17,99 dolari
Mindfulness Matters Joc de cărți
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Cardurile de meditație fac un cadou interesant pentru începători sau pentru cineva care dorește să introducă meditația familiei lor.

Mindfulness contează jucătorii practică abilități practice de atenție prin interpretarea diferitelor metode. Angajează copii și adolescenți într-un mod care îi interesează pe conceptul și practica mindfulness.

Acest joc poate fi jucat de doi până la patru jucători și este minunat și pentru clasă, făcându-l unul dintre cadourile noastre preferate de mindfulness pentru profesori.
Preț: 34,99 USD
Lampă modernă dreptunghiulară cu sare din Himalaya
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Lămpile de sare din Himalaya sunt un cadou popular pentru oamenii spirituali care se bucură de ambianța și efectele lor ionizante. Acestea tind să aibă o formă naturală și organică, dar această lampă are o formă mult mai modernă, cu linii curate și o bază solidă. Această lampă va arăta grozav ca o piesă de decor în orice casă și va adăuga o strălucire caldă în timpul practicii de meditație.
Preț: 27,99 USD
Mască de miere organică certificată organică certificată Bee Friendly
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Dacă faceți cumpărături pentru cineva căruia îi place rutina de îngrijire și îngrijire a pielii, aceasta Mască de miere crudă este un cadou minunat. Măștile faciale oferă câteva minute de relaxare și constituie un bun punct focal pentru practicarea mindfulness, deoarece vă puteți concentra asupra simțului măștii, parfumului și așa mai departe.

Această mască este fabricată din ingrediente organice, inclusiv lut roz francez, alge verzi albastre hawaiene, miere crudă și multe altele. Mierea crudă este cunoscută ca având calități antibacteriene, precum și catifelare și hidratare a pielii apicultori stii foarte bine!
Preț: 9,71 dolari
„Oriunde te duci, acolo ești: meditație cu atenție în viața de zi cu zi” de Jon Kabat-Zinn
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Această carte bestseller a fost una dintre cele mai populare cărți de meditație mindfulness de la publicarea sa în 1994. Această ediție are o nouă postfață pentru autor, adăugată la a 10-a aniversare în 2004.

Oriunde te duci, acolo ești este o carte despre esența mindfulness. Descrie ideea de mindfulness și tehnica practicării acestei meditații într-un mod ușor de digerat succint și plăcut.

Această carte este un cadou perfect nu numai pentru începători, ci și pentru practicienii avansați care doresc să poată raporta ideea de mindfulness și să o împărtășească cu ceilalți.
Preț: 29,99 USD
Brățară de echilibrare a stresului WellBe
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Dacă faceți cumpărături pentru un șoarece de calculator care are și o latură spirituală, Brățară Wellbe Stress Balancing este cadoul perfect. Acest dispozitiv, urmărind ritmul cardiac și nivelurile de stres, este capabil să ofere analize și feedback în timp real legate de factorii declanșatori de stres ai unei persoane.

Această brățară urmărește nivelurile biometrice atât înainte, cât și după efectuarea de exerciții de reducere a stresului, ghidate de aplicație, permițând utilizatorului să vadă date care arată rezultate imediate și pe termen lung. Vizualizând datele de-a lungul timpului, utilizatorii sunt capabili să prezică și să gestioneze mai bine declanșatoarele de stres zilnic folosind tehnici de atenție.
Preț: 37,95 dolari
Trusa de pictură cu apă a tabloului Buddha
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
The Buddha Board este un dar simplu, dar semnificativ, care ne amintește că toate lucrurile sunt impermanente și să rămână în momentul prezent fără atașament.

Tabloul Buddha acționează ca o bucată de ardezie. Vopsiți suprafața cu apă și urmăriți cum designul dispare încet, pe măsură ce apa se evaporă. Nu există mizerie și nicio curățare, ci toată satisfacția și relaxarea picturii.

Aceasta este o cadou ecologic deoarece nu folosește substanțe chimice, cerneală sau solvenți și va dura mulți ani cu îngrijire adecvată.
Preț: 9,59 dolari
Inspirați expirați imprimarea
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Acest set de imprimeuri de artă minimaliste este memento-ul perfect pentru a încetini și a respira și face un cadou minunat pentru cineva cu o viață aglomerată. Aceste tipăriri de 8 'x 10' au un mesaj simplu - inspirați și expirați. Acestea curg împreună pentru o operă de artă fără sudură și ar arăta bine pe orice perete. Aceste amprente nu vin încadrate.
Preț: 69,99 USD
TreeWorks Chimes Bare de masă Chime
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Zgomotele delicate fac un fundal minunat pentru meditație. Acest clopot de masă de la TreeWorks Chimes este perfect pentru uz casnic, la birou sau chiar la clasă.

Are un design robust și atractiv, cu un suport acoperit cu pulbere neagră mată și o bare superioară din lemn natural. Aceste clopote sunt ecologice, deoarece sunt fabricate în SUA cu lemn de esență tare din Tennessee și mese cu surse locale pentru clopote. Sunt asamblate lângă Nashville și folosesc un cablu de lungă durată pentru a se asigura că rezistă testului timpului.
Preț: 24,99 USD
Zâmbete de Julie - Citatele Mindfulness într-un borcan
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Acest Borcanul Zâmbetelor este un cadou atent pentru cineva căruia îi place să primească o doză zilnică de inspirație. Acest borcan simplu conține citate zilnice de o lună, axate pe atenție. Este o modalitate excelentă de a începe ziua și un cadou care continuă să ofere.
Preț: 19,99 USD
Scaun scuturat
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
The Scaun scuturat este o modalitate simplă, dar eficientă, de a aduce atenție chiar și celor mai elementare momente de zi cu zi, cum ar fi să stați la birou lucrând sau la masă pentru o masă.

Scaunul este proiectat pentru copii, cu dimensiuni mici și mari pentru copii mici și mari. Această pernă senzorială se mișcă ușor înainte și înapoi, permițându-le copiilor să-și miște liniștit corpul în timp ce stau pe scaune. Scaunul este reversibil, cu noduri senzoriale pe o parte și o parte opusă netedă.

Deși este conceput pentru copii, acesta, desigur, funcționează și pentru adulți și poate crește concentrarea și productivitatea printr-o atenție simplă. Acesta ar fi un cadou frumos pentru cineva care dorește să practice mindfulness la locul de muncă sau acasă sau pentru un părinte ocupat care ar putea folosi un ajutor pentru a-și determina copilul să se concentreze!

Cadourile pentru minte nu trebuie să fie toate lumânări și clopote, uneori cele mai bune cadouri sunt simple și practice ca acest scaun.
Preț: 21,68 dolari
Acum Ceas: Trăiește în momentul prezent
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Dacă sunteți în căutarea de cadouri cu sens, acest ceas simplu, dar puternic, poate fi alegerea dvs. perfectă. The Acum Ceas este un simplu memento zilnic de a fi aici acum, în momentul prezent. La prima vedere, acesta este un ceas obișnuit, dar când te uiți puțin mai atent, vezi că nu are ore sau minute și spune pur și simplu unde ar fi acestea.

Puteți alege dintre cinci modele diferite de pendule, iar pendulele toate se leagănă cu adevărat.
Preț: 62,72 dolari
Set cadou Deluxe Healing Crystals
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Mulți oameni care practică meditația sunt, de asemenea, pasionați de cristal și ar dori acest set de cadouri de cristal.

Acest Cutie cadou Deluxe Healing Crystals include 18 cristale, un stick de Palo Santo, o carte electronică de 82 de pagini și un afiș de ghid de referință.

Cristalele includ două seturi complete de chakre, unul căzut și unul în formă cristalină brută. De asemenea, include cuarț trandafir, grup de ametist, punct de cuarț și un pendul de chakră. Acest kit esențial este perfect atât pentru iubitorii de cristal, cât și pentru începători.
Preț: 104,99 USD
Vas de cântat cu cristal de cuarț Chakra inimii
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Acest castron de cristal este un cadou excelent pentru cineva care este interesat să-și echilibreze chakrele. Bolurile cântătoare sunt un tip de clopot care vibrează și produce un ton profund și sonor, promovând relaxarea și vindecarea.

Acest bol de cântat este realizat din cristal de cuarț pur și este reglat la cheia lui F pentru a reverbera Chakra Inimii. Puteți achiziționa, de asemenea, acest castron în diferite culori corespunzătoare diferitelor chakre.
Preț: 45,00 USD
Trimiterea cutiei de spa Vibes Good
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Dacă sunteți în căutarea cadourilor de relaxare, concentrați-vă pe oferirea unei experiențe de tip spa. Cu toții avem nevoie de o pauză din când în când, iar o călătorie la centrul spa este o modalitate excelentă de a practica atenția în timp ce vă îmbibați cu toate mirosurile, texturile și sentimentele minunate.

Zilele de spa nu sunt însă întotdeauna practice, așa că este plăcut să poți aduce spa-ul acasă. Acest Trimiterea cutiei de spa Vibes Good este una dintre cutiile noastre cadou preferate de mindfulness. Include tot ce este necesar pentru a avea o zi de spa la domiciliu axată pe atenție. Cutia include o lumânare și chibrituri Sending Good Vibes, bombă de baie, săpun, balsam de buze, unt pentru corp și spray pentru corp.
Preț: 19,95 dolari
Colier I Am Enough
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Sunt suficient. Aceste trei cuvinte simple au puterea de a schimba vieți. Acest colier încurajează persoana care îl poartă să încetinească și să-și amintească că momentul prezent este exact locul în care trebuie să fie și că nu este nevoie să se schimbe pe ei înșiși sau lumea din jur pentru a găsi fericirea și satisfacția.

The Colier I Am Enough este fabricat din oțel inoxidabil gravat cu laser pe un lanț de șarpe placat cu argint. Puteți alege un lanț de 16 'până la 30' lungime. Este o frumoasă piesă de bijuterii minimaliste care poate fi, de asemenea, stratificată, dacă se dorește.
Preț: 45,00 USD
Lumânare de soia cu ulei esențial Palo Santo
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Palo Santo este un copac sacru din America de Sud, iar lemnul este ars în cadrul ceremoniilor pentru a curăța aerul și energia dintr-o cameră. Are un parfum minunat și este un mare ajutor în meditație.

Acest Lumânare Palo Santo include, de asemenea, mirosuri de ulei esențial de vetiver, frunze de scorțișoară și vanilie pentru o experiență de miros bine rotunjită și împământată.

Lumânările fac cadouri minunate, iar acesta vă va mulțumi cu siguranță dacă faceți cumpărături pentru un practicant de atenție începător, intermediar sau avansat.
Preț: 32,99 USD
Semn 3D Respirat din Metal realizat manual
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Acest semn metalic realizat manual citește Respirați și este un frumos memento pentru a face exact acest lucru: încetiniți și respirați. Acest semn este acoperit cu pulbere pentru a rezista elementelor, sau puteți alege un semn neterminat care va rugini atunci când va fi lăsat afară, ca o amintire a trecerii timpului.

Acest tip de semn mare din metal a devenit o alegere populară pentru decorarea casei, pentru decorarea ușoară a pereților în casele moderne și în stil fermă. Acest semn va arăta minunat suspendat pe perete în orice casă sau birou.
Preț: 17,97 dolari
Blue Sky Respiră cana Mindfulness
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Pentru mulți oameni ocupați, ceașca de cafea de dimineață este cel mai bun moment pentru ei să stea în liniște și să practice atenția. Această cană îi va pune în dispoziție pentru meditație cu mesajul său simplu: respirați.

Această cană de 14 uncii vine în trei culori - albastru-cer relaxant (în imagine), maro ciocolată împământat sau roșu pastel revigorant.
Preț: 24,95 dolari
Teabloom Comodă cu ceai înflorit
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Ceaiul face întotdeauna un cadou minunat pentru oamenii care meditează. Este plăcut și delicios, nu se adaugă la dezordinea din casa lor și le oferă posibilitatea de a practica atenția.

Acest set cadou ceai inflorit vine cu 12 soiuri de ceai înflorit care se deschid în forme frumoase de flori în interiorul ceainicului sau al ceașcă. Acest set de cadouri include cele mai bine vândute Teabloom, cu arome și forme diferite. Sunt fabricate din frunze de ceai verde de calitate superioară și flori reale.
Preț: 92,96 dolari
Set de cărți de colorat Mindfulness
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
- Cărțile de colorat pentru adulți au devenit extrem de populare în ultimii ani pentru capacitatea lor de a ne liniști și a ne împăca în vremuri de stres. Acest set de colorat mindfulness include o carte de colorat mindfulness cu pagini pe o singură față, astfel încât să puteți utiliza markere, precum și o copertă portabilă de jurnal cu spate dur și un set de creioane colorate.
Preț: 11,99 USD
„Ultimate Mindfulness Activity Book: 150 de activități ludice de atenție pentru copii și adolescenți (și și pentru adulți!)” De Christian Bergstrom
Cumpărați acum la Amazon De la Amazon
Mindfulness poate fi o provocare, dar, ca orice abilitate, practica este perfectă. Dacă faceți cumpărături pentru un meditator începător, adolescent sau copil, această carte de activități este un cadou practic și util. Această carte de activități include 150 de activități de atenție care ajută la predarea meditației prin joc.
semnificația biblică a fluturilor în vise

Învățarea se întâmplă cel mai bine atunci când ne distram, așa că această carte de activități poate fi instrumentul care va dura toată viața, oferind abilități de viață pentru a-ți stresa și a te liniști, practicând atenția.

Ce este Mindfulness?

Mindfulness este termenul prescurtat pentru meditația mindfulness, o practică care a devenit populară în ultimii ani pentru beneficiile sale de reducere a anxietății, depresiei și a nivelurilor generale de stres. Mindfulness își are rădăcinile în budism și meditația zen.

Mindful.org descrie atenția ca abilitatea umană de bază de a fi pe deplin prezenți, conștienți de unde suntem și ce facem și nu prea reactivi sau copleșiți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Cu alte cuvinte, nu aveți nevoie de puteri speciale sau de un angajament dedicat meditației pentru a practica atenția - Se poate face în orice situație, în orice moment.

Aplicații Mindfulness precum Calm faceți-l ușor cu solicitări scurte, ușoare și meditații ghidate.

De ce funcționează Mindfulness

Mindfulness este mai mult decât un simplu cuvânt la modă. Practicarea mindfulness are un efect măsurabil și ceea ce face mindfulness creierului te poate surprinde.

Potrivit Scientific American , modul în care funcționează mindfulness este re-cablarea creierului nostru prin practică regulată. Doar opt săptămâni de practică de mindfulness pot aduce schimbări profunde în modul în care gândim, afectând modul în care diferite regiuni ale creierului comunică între ele. Mai bine, aceste schimbări pot fi permanente.

După doar opt săptămâni de practică a atenției, regiunea „luptei sau fugii” din creierul nostru pare să se micșoreze Scanări RMN , iar regiunea asociată cu luarea deciziilor și gândirea rațională devine tot mai groasă.

Ce poate face mindfulness pentru tine dacă suferi de depresie, niveluri ridicate de stres sau anxietate, este ameliorarea unora dintre simptomele tale și te ajută să rămâi în afara luptei sau a răspunsului de fugă care provine din declanșarea acestor emoții. Intensitatea și longevitatea acestor modificări ale creierului sunt corelate direct cu numărul de ore de practică de mindfulness pe care le-a făcut o persoană.

Vezi si: